---

---

Så här stimulerar du Vagus nerven:

• Ligg eller sitt
• Stabilisera huvudet med händerna
• Se mot höger utan att röra på huvudet (~30 sekunder)
• Se mot vänster utan att röra på huvudet (~ 30 sekunder)

tills du spontant gäspar, sväljer eller suckar.
Det är normalt, och ett gott tecken, att känna sig avslappnad, nästan lite sömnig.









EFT (Emotionell Frihetsteknik) eller Tapping

• Karatepunkten: Mellan handleden och lillfingret för att nollställa.
• På toppen av huvudet.
• Under insidan av ögonbrynet.
• Strax under tinningen.
• Under ögonen: På kindbenet
• Under näsan och över överläppen:
• Under underläppen och över hakan:
• Nyckelbenet: Under insidan av nyckelbenet
• Under armhålan: Ungefär fyra fingerbredder under armhålan

Knacka på karatepunkten och säg:
“Trots att jag har svårt att slappna/trots att jag kliar/trots att jag har ont, känner jag kärlek för mig själv här och nu. Trots att stress påverkar mig, accepterar jag mig själv precis som den jag är,” eller vilken mening som helst som känns rätt. Upprepa detta medan du knackar lätt på alla punkter i ordning, i flera omgångar, tills du känner dig bättre.